Koktajl jagodowy-malinowy

Na szybko, dodatek śniadaniowy:))


Składniki:

• Garść malin i jagód mrożonych
• Miód
• Jogurt naturalny
• Mleko

Wykonanie:

1. Wszystkie składniki zblenduj i przelej do szklanek. Gotowe:)

Smacznego;)

Smoothie szpinakowo-jarmużowe z jabłkiem

Zielona bomba witaminowa:p zachwalać chyba nie muszę:) ja bardzo lubię;)

Składniki:

• Dwie garście szpinaku swieżego
• Garść liści jarmużu
• 2 Duże słodkie jabłka
• Pół cytryny
• Woda
• Łyżka cukru brzozowego lub miodu (zależy od tego jaki smak chcemy otrzymać czy bardziej słodki czy kwaskowaty)

Wykonanie:

1. Do misy blendera włóź szpinak i jarmuż.
2. Jabłko pokrój na plasterki i dodaj wraz z wyciśniętą cytryną.
3. Wlej wodę i blenduj. Dodaj tyle wody w zależności od tego jaką chcesz konsystencję. Dosłodz.

Smacznego;)

Smoothie ze szpinakiem

Pyszny,bardzo zdrowy i bardzo szybki! Jak lubisz szpinak to musisz koniecznie spróbować:)

Składniki:

• 2 garście świeżego  szpinaku baby
• 3-4 plasterki świeżego ananasa, pokrojonego w kostkę
• 1/3 szklanki soku truskawkowego ( takiego z kompotu, ze słoika, domowego najlepiej)
• 1 pomarańcza,pokrojona w kostkę
• Ok. 2 szklanki wody

Wykonanie:

1. Wszystko zmiksować i serwować w szklaneczkach:)

Smacznego;)

Smoothie z kardamonem

Koniecznie spróbujcie wersji z kardamonem;))

Składniki:

• 1/2 arbuza
• Szklanka truskawek
• Szczypta kardamonu
• Miód (opcja)

Wykonanie:

1. Arbuza pokrój w kostkę, dodaj truskawki i zblenduj. Dodaj szczyptę kardamonu zmielonego.
2. Możesz dodać troszkę miodu. Wymieszaj.

Smacznego;)

Smoothie melonowe

Lubisz melona? Dodaj go do smoothie, enjoy ;)

Składniki:

• 1/2 melona
• 3 truskawki
• 1 pomarańcza
• 1/2 szklanki wody
• Kilka kropel cytryny do regulacji smaku

Wykonanie:

1. Owoce umyj, obierz, pokrój w kostkę i zblenduj wraz z wodą. Dodaj sok z cytryny do smaku.

Smacznego;)

Smoothie na ostro

O tak, raz a jakiś czas to coś cudownego..ostre i owocowe smaki. Pychota!


Składniki:

• Mango
• Truskawki
• Mleko
• Szczypta chilli w proszku i cynamonu

Wykonanie:

1. Mango obierz, a truskawki umyj i oczyść z szypułek
2. Dodaj mleko i przyprawy (tylko nie przesadzić z chili)
3. Wszystko zblenduj.

Smacznego;)

Gęsty mus czerwono-zielony

Tak pyszny jak wygląda:)

Składniki:

• kilka truskawek
• 2-3 gałązki rabarbaru
• Kawałek małego melona
• Miękkie kiwi
• Garść świeżej mięty
• Miód

Wykonanie:

1. Rabarbar wyłożyć na papierze do pieczenia i upiec w nagrzanym piekarniku przez 20 min.
2. Do misy włożyć obrane i pokrojone owoce. Zmiksować wszystko. Dodać miód i wymieszać.

Smacznego;)

Czerwone Smoothie

Szał truskawkowy wciąż trwa:)) Pyszny koktajl!

Składniki:

• Kilka truskawek
• 1/2 małego melona
• Kawałek arbuza
• Jogurt naturalny
• Miod

Wykonanie:

1. Owoce obrać, pokroić w kostkę, włożyć do misy blendera. Zmiksować.

Smacznego;)

Smoothie szpinakowo-rabarbarowo-pomaranczowe

Super, pyszny, zdrowy;)

Składniki:

• 2 garście świeżego szpinaku
• Kilka gałązek rabarbaru
• 1/3 pomarańcza
• 2 jabłka
• ok. 1/2 l wody ( u mnie woda z miętą, cytryną i pomarańczą)
• Miód

Wykonanie:

1. Szpinak opłukać.
2. Rabarbar ugotować w wodzie, aż się rozgotuje ( dodatkowo mamy kompot z rabarbaru) i przecedzić.
3. Jabłko obrać i pokroić w kawałki (można nie obierać).
4. Pomarańczę obrać i pokroić w kawałki.
5. Do dużej i głębokiej misy włóżyć szpinak, rabarbar, jabłka, pomarańczę i wlać wodę.
6. Zmiksować. Dodać miód do smaku.

Smacznego;)

Koktajl kokosowy

Na pewno stwierdzisz, że pyszne:))

Składniki:

• Woda z kokosa 
• Wiórki z kokosa 
• Banan
• Jogurt naturalny
• Garstka orzechów włoskich
• Jabłko
• Łyżka otrębów pszennych

Wykonanie:

1. Wszystkie składniki zmiksować. Udekorować orzechami i listami mięty.

Smacznego:)

Pomarańczowy song;)

Otrębowy zawrót głowy:) seria zdrowych napojów na lunch:) smacznego!

Składniki:

• 1 mały jogurt naturalny
• 1 łyżka płatków owsianych błyskawicznych
• 1/2 pomarańcza
• 1 mała łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Wykonanie:

1. Wszystkie składniki zmiksuj.

Smacznego:)

Winogronowy koktajl

Zdrowy winogronowy lekki drineczek z serii koktajlowy zawrót głowy:)

Składniki:

• mały jogurt naturalny 0%
• 2 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
• kilka pojedynczych winogron
• łyżeczka miodu

Wykonanie:

1. Wszystkie składniki zmiksuj.

Smacznego:)

Banan,wiśnie i otręby...koktajl

Pychotka ;)

Składniki:

• 2 banany
• Jogurt  grecki 
• Łyżka otrąb pszennych i owsianych
• Łyżeczka lnu o obniżonej zawartości tłuszczu
• Garstka suszonej żurawiny
• Garstka wiśni

Wykonanie:

1. Wszystko zmiksować.

Smacznego;)

Mango w towarzystwie papaji

To ,że kocham mango już pisałam:) teraz dodam, że to połączenie jest fantastyczne:)) migdały dodają super chrupkość:)

Składniki:

• 1 małe mango
• 1 papaja
• Duży jogurt naturalny
• Płatki migdalów

Wykonanie:

1. Mango i papaje obierz i pokrój w kosteczke.
2. Zmiksuj owoce z jogurtem. Cześć pokrojonych owoców zostaw do dekoracji
3. Do szklanki wlej zmiksowane owoce z jogurtem, posyp migdalami i dodaj kawałki owoców.

Smacznego;)

Jagodowy koktajl z żurawiną

Ale dobre:) zapraszam do degustacji:)

Składniki:

• Jogurt naturalny
• Garść suszonej żurawiny
• Garść jagód
• Kilka kropel cytryny
• Łyżka otrębów owsianych
• Kilka orzechów laskowych
• 1/2 łyżeczki miodu

Wykonanie:

1. Wszystkie składniki zmiksować.

Smacznego;)

Drink jabłkowo-bananowy

Pyszny pożywny drink na drugie śniadanko:)

Składniki:

• jabłko
• banan
• kilka orzechów
• duży jogurt naturalny
• 2 nektarynki
• łyżka otrąb pszennych
• można dodać łyżeczkę miodu

Wykonanie:

1. Owoce obrać, pokroić i wszystko zmiksować.

Tercet doskonały

To jest po prostu cudo. Przepyszne !

Składniki:

• banan
• 2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego
• 2 łyżki otrąb pszennych
• garść truskawek
• kawałek ananasa

Wykonanie:

1. Zmiksować osobno: 1-ananasa, 2-truskawki, 3-banana z jogurtem i otrębami.
2. Układać w pucharku warstwami (banan, truskawka, ananas) i udekorować owocami.

Smacznego:)

Koktajl z dominacja jagody

Porcja energii na Dzień Dobry;)

Składniki:

• 1/2 dużego jogurtu naturalnego
• garść jagód
• banan
• nektarynka bez skórki
• kilka orzechów
• łyżka siemienia lnianego
• łyżka otrębów owsianych

Wykonanie:

1. Wszystko miksuję.

Smacznego;)

Domowy jogurt brzoskwiniowy z bonusami

Tak dla odmiany, zamiast jogurt naturalny to jogurt brzoskwiniowy, szybki i domowy:)

Składniki:

• 1 mały jogurt naturalny
• brzoskwinia w syropie

Dodatki:

• łyżeczka otrąb pszennych
• łyżeczka otrąb owsianych
• kilka orzechów laskowych

Wykonanie:

1. Jogurt wraz z 3/4 brzoskwini zmiksować. Dodać troszkę soku z brzoskwini.
2. Do jogurtu brzoskwiniowego dodać otręby orzechy i pozostała brzoskwinię pokrojoną w kawałeczki.

Smacznego;)

Słodki drink gruszkowy

Kolejny z serii koktajli lunchykowych:) mniam !

Składniki:

• 1/2 banana
• gruszka (+ sok z gruszki ze słoika)
• szklanka maślanki
• kilka suszonych zurawin
• 2 łyżki otrąb  pszennych

Wykonanie:

1. Wszystko zmiksuj.

Smacznego;)