Pomarańczowy song;)

Otrębowy zawrót głowy:) seria zdrowych napojów na lunch:) smacznego!

Składniki:

• 1 mały jogurt naturalny
• 1 łyżka płatków owsianych błyskawicznych
• 1/2 pomarańcza
• 1 mała łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Wykonanie:

1. Wszystkie składniki zmiksuj.

Smacznego:)

Winogronowy koktajl

Zdrowy winogronowy lekki drineczek z serii koktajlowy zawrót głowy:)

Składniki:

• mały jogurt naturalny 0%
• 2 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
• kilka pojedynczych winogron
• łyżeczka miodu

Wykonanie:

1. Wszystkie składniki zmiksuj.

Smacznego:)

Ciastka owsiane "ekspresówka"

Na zachciankę dziecka idealne, słodkie i zdrowe;)no i chwila moment roboty;) mój łasuch pochłonął kilka na raz;)

Składniki:

• 2 banany
• Szklanka płatków owsianych błyskawicznych
• 1/4 szklanki mielonych orzechów włoskich

Wykonanie:

1. Z bananów zrób puree, zgnieć widelcem.
2. Dodaj obręby i orzechy. Wymieszaj. 
3. Nałóż łyżką masę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia tworząc ciasteczka.
4. Piekarnik nagrzej, piec ok.15 min w 180 stopniach.

Smacznego;)

Ciasteczka owsiane z ziarnami

Ciasteczka rozeszły się w ekspresowym tempie..następnego dnia musiałam zrobić podwójną porcję:) są bajecznie proste, szybkie i pyszne:)

Składniki: ok 10 szt

• 2 łyżki miodu
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• 2 łyżki ziaren słonecznika
• 2 łyżki ziaren dyni
• 2 łyżki rodzynek
• 2 łyżkiziaren sezamu
• 2 garście platkow owsianych blyskawiczńych

Wykonanie:

1. Wymieszaj wszystkie składniki w misce.
2. Łyżką nakładają na papier do pieczenia.
3. Piec ok  35 minut w temp. 180 stopni.

Smacznego;)

Deser otrebowo-bananowy

Energia murowana po takim deserku:)

Składniki:

• Pół szklanki maślanki
• Banan
• Łyżka otrębów owsianych
• Łyżeczka siemienia lnianego
• Łyżeczki miodu
• Kilka suszonych żurawin

Wykonanie:

1. Banana pokrój w plasterki
2. Układaj: banan, otręby, maślanka, miód, siemię lniane, banan,maślanka, żurawina.

Smacznego;)

Pomarańczowa poezja

Omniom mniom :) 

Składniki:

• Otręby granulowane z żurawiną
• Pomarańcza (+sok wyciśnięty ze skórki podczas obierania)
• Gruszka ze słoika (można dodać troszkę soku)
• Starta gorzka czekolada na wierzch
• 1/2 Łyżeczki miodu płynnego

Wykonanie:

1. Pomarańcze obierz i pokrój w kostkę. Gruszkę również.
2. Układaj: otręby, pomarańcza, jogurt, miód,sok z pomarańczy, pomarańcza, gruszki, otręby,jogurt, wiórki czekoladowe.

Smacznego;)

Koktajl wiśniowo-orzechowy

Lunch'ykowy koktajl;) wiśniowo-orzechowy zawrót głowy:)

Składniki:

• duży jogurt naturalny
• banan
• kilka wiśni, np. mrożonych
• 2 łyżki otrąb owsianych
• kilka rodzynków
• kilka orzechów włoskich
• kilka orzechów laskowych

Wykonanie:

1. Wszystkie składniki zmiksuj:)

Smacznego:)

Jagoda rządzi;)

Obłędnie pyszny koktajl:) mąż był zachwycony z drugiego śniadanka:) no i ta porcja zdrowia :D

Składniki:

• duży jogurt naturalny
• kilka jagód (mrożonych)
• banan
• łyżka otrębów owsianych
• łyżka otrębów pszennych
• łyżka siemienia lnianego
• kilka orzechów włoskich

Wykonanie:

1. Wszystkie składniki zmiksuj:)

Smacznego:)

Domowy chlebek pełnoziarnisty

Pierwszy domowy chlebek:) i jaki zdrowy :D

Składniki: (na małą keksówkę)

• 2 szklanki mąki (np. 1/2 szklanki mąki żytniej, 1/2 szklanki mąki owsianej, 1/2 szklanki mąki pszennej, 1/2 szklanki otrębów owsianych i pszennych)
• łyżeczka soli
• łyżeczka cukru
• łyżeczka suchych drożdży
• łyżka oleju
• 150 ml ciepłej wody
• 75 ml ciepłego mleka
• ziarna (łyżka sezamu, łyżka ziaren słonecznika i dyni)
• szczypta bazylii i oregano

Wykonanie:

1. Do miski przesyp mąkę i suche składniki. Wymieszaj. Oprócz ziaren i przypraw.
2. Dodaj mokre składniki, wymieszaj.
3. Dodaj ziarna i przyprawy, wymieszaj.
4. Odłóż na pół godziny do wyrośnięcia (pod przykryciem w ciepłym miejscu).
5. Wymieszaj raz jeszcze i odłóż na kolejne pół godziny.
6. Wlej masę do keksówki.
7. Nagrzej piekarnik i piec ok 1h  w temp. 180 stopni.

Smacznego:)

kanapka z pasztetem z soczewicy i suszonych pomidorów
 http://www.kuchniazpomyslem.pl/2013/03/pasztet-z-soczewicy-z-suszonymi.html